Latihan rutin merupakan fondasi penting bagi setiap pemain basket, baik pemula maupun profesional. Dengan rutinitas yang terstruktur, pemain dapat mengembangkan kemampuan teknis, fisik, dan mental untuk tampil maksimal di lapangan. Berikut ini adalah contoh kegiatan latihan rutin basket
- Pemanasan: Kunci Awal Latihan. Setiap sesi latihan dimulai dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.
- Jogging di Lapangan: Membiasakan tubuh untuk bergerak dan menaikkan denyut jantung
- Dynamic Stretching: Fokus pada gerakan seperti lunges, arm swings, dan leg kicks.
- Dribble: Latihan dasar menggiring bola sambil meningkatkan kontrol.
- Latihan Teknik Dasar: Fondasi Permainan Basket untuk Mengasah teknik dasar sangat penting untuk mendukung permainan yang konsisten.
- Dribbling: Latihan menggiring dengan tangan dominan dan non-dominan. Variasi crossover, behind-the-back, dan between-the-legs.
- Passing: Chest pass, bounce pass, dan overhead pass. Permainan passing cepat antar pemain untuk melatih akurasi.
- Shooting: Latihan tembakan dari berbagai jarak, seperti free throw, mid-range, dan three-point. Latihan tembakan sambil bergerak (catch-and-shoot).
- Games
Latihan rutin bukan hanya meningkatkan kemampuan teknis, tetapi juga memperkuat mental dan kekompakan tim. Pemain yang konsisten berlatih akan memiliki stamina yang lebih baik, meningkatkan kemampuan dalam bermain basket, dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan Latihan yang konsisten dan semangat kerja keras, hasil positif akan terlihat baik dalam permainan individu maupun tim.
